Výběr správné boty sníží riziko zranění, kvalitní oblečení a doplňky zase udělají z běhu příjemnější zážitek. Foto: Pocket media
Začínáte běhat? Přemýšlíte, jaké si pořídit boty, oblečení, doplňky, co vše vlastně k běhu potřebujete? Rozhodujícím faktorem by neměla být cena nebo vzhled, ale především kvalita, použité materiály, vhodný střih a kompatibilita s vaším typem nohy či terénem.
Dobrá bota = zdravá noha
Jak vybrat běžecké boty? Důležitý je terén, na kterém je hodláme používat. Rozlišujeme boty silniční, které mají hladší podrážku a lepší tlumení, a boty trailové, díky jejichž výraznějšímu vzorku je snazší překonávat bláto či nerovný povrch. Důležitým faktorem výběru bot je také došlap – nevíme-li, jaký došlap máme, může pomoci specializovaná diagnostika, kterou nabízí mnohé obchody s obuví. V době jejich uzavření se pak musíme spoléhat na on-line rady a návody, platí však, že pokud si nejsme jistí, je nejlepší zvolit obuv neutrální. Stejně tak bychom si měli předem určit, zda boty budeme používat na závody či trénink. Závodní jsou lehčí, umožňují větší rychlost, ale také snadněji podléhají opotřebení. Co se týče velikosti, měli bychom mít u bot kvůli natékání nohou při běhu vždy alespoň půl až centimetrovou rezervu.
Oblečení a doplňky
Při výběru oblečení musíme brát zřetel především na materiál… a počasí. Začneme kvalitním spodním prádlem a běžeckými ponožkami, které díky speciálním vláknům nesklouznou z nohy a odvádí pot. U dalších vrstev jsou vždy vhodnější funkční materiály, pozor si musíme dát i na to, jak nám budou sedět a zda nám některé švy při delším běhu nebudou způsobovat nepohodlí. Oděv můžete doplnit potítkem, chytrými hodinkami s funkcí měření tepu a krokoměrem nebo například čelovkou, rozhodnete-li se běhat potmě.
Převzato z časopisu KAM v Brně → shop.pocketmedia.cz/predplatne
